Para unos las vacaciones traen alegría y emoción y para otros estrés y ansiedad

REDACCION ST.- Consejos  de la Dra. Sharon Domb, doctora de familia del Sunnybrook Hospital.

Pregunta: A medida que el tiempo cambia y la temporada de vacaciones se acerca, me siento un poco ansiosa. Esto sucede cada año (ahora que lo pienso). Me siento un poco herida y estresada. ¿Cómo sé qué es un nivel “normal” de estrés / ansiedad de vacaciones? ¿Es algo que debo hablar con mi médico de familia?

Respuesta: Esta es una gran pregunta – y bastante común. Así que lo primero que tienes que hacer es recordar que no estás solo. Para muchas personas, las vacaciones traen mucha alegría y emoción, pero también mucha presión, estrés y ansiedad. Así que la verdadera pregunta es si es el estrés “normal”, o algo más preocupante que debe ser abordado con su médico.

Las posibles causas de estrés de vacaciones incluyen la compra de regalos, la preparación para acoger reuniones de vacaciones, ir a fiestas, y asistir a reuniones familiares difíciles. Algunas personas encuentran el período de vacaciones particularmente difícil si no tienen gente con la que celebrar, han perdido recientemente seres queridos, han terminado recientemente una relación, o reaviva recuerdos desagradables del pasado.

Así como la temporada se pone en marcha, trate de cuidar de sí mismo. Mantenga un patrón de sueño. Continúe con sus rutinas – como comer comidas saludables a horas fijas y hacer ejercicio. Deje de lado un poco de tiempo solo para re-energizarse. Trate de salir afuera y también trate de hacer un esfuerzo para socializar. Si no tiene amigos o familiares cercanos, considere la posibilidad de participar en una comida de vacaciones en un centro comunitario.

Algunos de los signos a tener en cuenta: ¿Tiene sueño deficiente o el deseo de dormir más? ¿Ha aumentado o disminuido su apetito? ¿Tiene mala concentración o la incapacidad para disfrutar de actividades que ya ha disfrutado anteriormente? ¿Tiene falta de motivación o falta de interés en interactuar con otras personas (y por lo tanto aislamiento social)?

Estas preguntas pueden ayudar a determinar si su nivel de estrés o ansiedad debe ser una preocupación. Si responde “sí” a estas preguntas y persiste durante dos o más semanas, o su estado de ánimo está interfiriendo con su trabajo o vida en el hogar, por favor pida una cita para hablar con su médico de familia. Si tiene pensamientos de querer hacerse daño, llame a su médico o a una línea de emergencia, por ejemplo 416-408-HELP (4357) en el GTA. Si está en crisis inmediata, llame al 911.

Si usted sabe que su ansiedad creciente es un patrón y sucede cada año alrededor de las vacaciones, intente conseguir ayuda por adelantado. Si el estrés proviene de un miembro de la familia en particular o reunión específica, considere si puede limitar estas actividades para disminuir su estrés, o establecer un sistema para ayudar – llevar a un amigo a la fiesta, por ejemplo, o establecer un límite de tiempo para estar allí.