El dolor es un proceso que no se puede apresurar

La policía investiga un homicidio. Foto: V.Aguilar.

REDACCION ST.– Cuando alguien que amamos muere, experimentamos muchas emociones diferentes, tales como tristeza, ira, shock, culpa o impotencia por nombrar sólo unos pocos.

“Cuando un ser querido muere, el duelo es inevitable”, dice la Dra. Dori Seccareccia, terapeuta psicosocial y médica del Programa de Apoyo al Paciente y la Familia del Centro del Cáncer de Odette. “El dolor es una parte normal de la vida”.

Pero todos experimentan el dolor de manera diferente. No hay “manera correcta” de afligirse. Y hablar de ello puede ser un reto, dice.

El dolor no es algo que pueda ser “fijo”.

“No hay una cosa perfecta que decir o hacer que hará que la pena desaparezca”, dice la doctora Seccareccia. “El dolor es un proceso que no se puede precipitar y toma una cantidad de tiempo diferente para diferentes personas”.

Después de que alguien cercano a usted muere, usted puede tener buenos días y días difíciles. Y, pueden ser imposibles de predecir.

“A medida que el cumpleaños de su madre fallecida se acerca, usted podría pensar que será un día terrible y el día resulta mejor de lo que usted esperaba”, dice la mencionada doctora.

Luego, unas semanas más tarde, podrías oler su perfume en un ascensor y ser desmenuzado.

“Eso es normal. El dolor toma tiempo. Nuestros recuerdos por nuestros seres queridos son poderosos y pueden provocar emociones durante mucho tiempo después de que una persona muera”.

Hay que cuidarse

A medida que se entristece, es importante que usted sea amable con usted mismo y cuide de sí mismo.

“Diferentes factores como la culpa, la fatiga o la sensación de entumecimiento, puede hacer este desafiante a veces”, dice  la Dra. Seccareccia. “Trate de comer comidas regulares, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Trate de continuar o restablecer algunas de sus rutinas. ”

Otras sugerencias incluyen intentar algo nuevo que le interesa, como una clase de baile, o ver una película con un amigo.

“Todo esto puede parecer muy difícil al principio, pero con el tiempo, la intensidad de la pena disminuye y la vida parece restablecerse”, añade.

Consiga ayuda

Los síntomas del dolor y la depresión pueden parecer los mismos. Estar triste o “sentirse deprimido” es común a ambos. Recurrir a un experto para ayudar a diferenciar los dos y obtener el mejor apoyo (si usted o su ser querido tiene depresión clínica es importante ver a un profesional y para algunos, los medicamentos pueden ser útiles).

Es posible que desee hablar con un consejero profesional, psicólogo o psicoterapeuta.

También hay un montón de buenos recursos en línea. Echa un vistazo a MyGrief.ca, que es administrado por el Canadian Virtual Hospice y tiene cursos en línea, recursos y una comunidad.

Para los amigos: hay que escuchar. Y sólo estar allí cuando nos necesiten.

Escuche a su amigo y trate de serle de apoyo. Hable menos y  escuche más. Y hable de una manera que no juzgue.

Usted puede preguntar: ¿Cómo estás? ¿Cómo puedo ayudarte? ¿Hay algo que pueda hacer? Respete que su amigo también podría necesitar tiempo y tener días que no quieren hablar.

Hay algunas cosas que no son útiles para decir. Cosas como “Todo pasa por una razón” o “Vas a estar bien” o “Al menos tu papá no está sufriendo más” estas expresiones se han encontrado que son inútiles para las personas que están de duelo.

No es raro que la gente piense “no sé qué decir”, y por lo tanto, incluso puede alejarse y evitar a su amigo que está afligido.

“Pero está bien pasar el tiempo juntos”, dice la Dra. Seccareccia. “No necesitas encontrar palabras perfectas para manifestar o  hacer sentir que quieres que las cosas mejoren”.