Canadienses tendrán que adelantar la hora en sus relojes a medida que se acerca la primavera

CANADA.- Este año, el horario de verano comienza el domingo 10 de marzo a las 2 de la mañana, hora local, los canadienses deberán adelantar una hora en sus relojes. El cambio se produce apenas nueve días antes del primer día oficial de la primavera, que este año es el martes 19 de marzo 2024. El horario de verano finalizará el 3 de noviembre, cuando la hora de los relojes se retrasen ese domingo.

El horario de verano comienza en gran parte de Canadá el segundo domingo de marzo de cada año. Los municipios deciden si conservan  el cambio y algunos han optado por no participar en la práctica como: Yukon, la mayor parte de Saskatchewan y partes de Quebec, Ontario y British Columbia utilizan el horario estándar durante todo el año.

¿Por qué los cambiamos de hora en los relojes?

Si bien la gente perderá una hora de sueño a partir del 10 de marzo, el cambio de horario estacional fue creado para maximizar la luz solar en el hemisferio norte, según National Geographic.

Hay relatos contradictorios sobre cuándo comenzó el horario de verano.

Los residentes de Port Arthur, Ontario, ahora Thunder Bay, fueron los primeros en el mundo en adelantar la hora en sus relojes el 1 de julio de 1908, según varias fuentes en línea.

Si bien los informes sugieren que esta área fue la primera en experimentarlo, muchos sitios de historia dicen que Alemania  fue el primer país en adoptarlo el 30 de abril de 1916, en un intento por conservar electricidad, seguido por el Reino Unido semanas después.

La University of Canada West dice que el mérito de la idea pertenece a un entomólogo de Nueva Zelanda, quien fue el primero en sugerir un cambio de dos horas en 1895, una medida que propuso para proporcionar más luz natural,   horas después de la jornada laboral durante el verano.

Consejos para prepararse para el cambio de hora

El Dr. Mark Boulos, investigador del sueño y neurólogo del Centro de Ciencias de la Salud Sunnybrook en Toronto, dice que el cambio de hora puede ser un momento desafiante para las personas, especialmente aquellas con trastornos del sueño subyacentes.

“Una de las mejores maneras de lidiar con el cambio de horario es asegurarse de dormir lo suficiente y de que su sueño esté optimizado antes de que ocurra el cambio de horario”, dijo Boulos.

Los adultos generalmente necesitan dormir entre siete y nueve horas cada noche, afirma. “Cada persona es un poco diferente en cuanto a la cantidad de sueño que necesita. Pero es muy importante dormir lo suficiente cada noche”.

Para aquellos con trastornos del sueño subyacentes, recomienda que consulten a su médico de cabecera. “Si descubre que su sueño no es reparador, tiene problemas para permanecer dormido y conciliar el sueño, entonces debe comprobarlo”, explicó Boulos. “Y lo ideal sería consultar a su médico de cabecera y, potencialmente, derivarlo a un especialista en sueño si se necesitan más investigaciones y tratamiento”.

Los impactos

No dormir lo suficiente puede afectar la forma en que funciona nuestro cerebro, nuestro sistema inmunológico, nuestra vigilia, la memoria, el estado de ánimo y nuestro funcionamiento general, dijo Boulos.

Así que incluso perder tan solo una hora de sueño puede tener consecuencias, especialmente para aquellos con problemas de salud subyacentes, como trastornos del sueño, explicó.

“Particularmente en el cambio de hora en el que perdemos tiempo, en realidad hay un mayor riesgo de accidentes automovilísticos en ese período, también un mayor riesgo de eventos vasculares como derrames cerebrales y ataques cardíacos, etc., etc.”, dijo.

La higiene del sueño es importante para optimizar y mejorar la calidad del sueño, afirmó Boulos.

El sugirió:

• Evitar las siestas durante el día para estar más cansado por la noche y así tener una mejor calidad de sueño.
• Evitar comer y beber unas horas antes de acostarse para evitar la necesidad de ir al baño.
• Hacer ejercicio por la mañana para garantizar un mejor sueño.
• Participar en actividades relajantes como lectura, meditación y baños calientes.
• Mantener la misma hora de despertarse y de acostarse todos los días.

“No sólo es importante la duración del sueño, sino también cómo se duerme”, explicó.