Protéjase de los rayos ultravioletas

Por SAIRA PAREDES/ Información Hospital Sunnybrook .- Con el verano ya a flor de piel muchos nos preparamos para disfrutar un fin de semana en la playa o simplemente salir a disfrutar de un día soleado en las calles de Toronto. Pero está usted realmente protegido de los rayos UV y sus efectos? Somos Toronto lo invita a disfrutar del verano en plenitud….pero bien protegido de cualquier efecto dañino que pueda ser prevenido!
Cuál es la relación entre la vitamina D y el sol?
El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol (10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina). Por eso, con frecuencia se denomina a la vitamina D como “la vitamina de la luz del sol”. La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera ya que muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural. Por lo cual, muchos alimentos tienen que ser enriquecidos o fortalecidos con vitamina D.

Y cómo me ayuda la vitamina D?
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber calcio. Como usted sabe el calcio (y el fósforo) es un mineral esencial para la formación de los huesos. Durante toda la niñez, el cuerpo utiliza calcio para producir huesos. Pero si usted o sus hijos no obtienen suficiente calcio (o si el cuerpo no absorbe el calcio suficiente de la dieta), la producción de huesos y tejidos óseos pueden ser perjudicada. Por lo cual la deficiencia de vitamina D puede llevar a condiciones como raquitismo (niños) y osteoporosis (adultos).

Entonces porqué el exponerse al sol puede ser dañino?
La exposición a la luz solar en demasía podría ser considerado como un riesgo para contraer cáncer de piel debido a los rayos ultravioletas (UV) emitidos por el sol. Como hemos aclarado antes, los rayos UV pueden ser beneficiales en pequeñas dosis (Vitamina D). Sin embargo, los rayos UV pueden provocar también mutaciones genéticas en las células de nuestra piel:
• Aceleración del envejecimiento cutáneo (arrugas, manchas, etc.)
• Predisposición a cánceres de piel
• Falta de elasticidad cutánea y decoloración amarillenta.

La Dra. Dermatóloga Perla Lansang (Sunnybrook) ofrece algunos consejos para elegir el mejor bloqueador solar y así protegerse de aquellos rayos UV:
• Busque por un bloqueador solar que tenga un rango de protección de amplio espectro. De esta manera estará usted protegido de rayos ultravioletas A y B (UVA y UVB).
• Use un bloqueador con un SPF (por sus siglas en Inglés, o FPS en Español) de al menos 30. El SPF indica cuánto tiempo usted tardaría en sufrir algún tipo de daño en la piel en caso que no tuviera protector. Extienda su bloqueador generosamente sobre su piel expuesta y repita la aplicación cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre.
• Use su bloqueador diariamente, todo el año. No periódicamente.
• Evite horas cuando hay un índice alto de rayos UV (por ejemplo de 10am a 4pm).

Qué otra medidas sencillas podemos tomar para protegernos del sol?
• Aproveche las sombras. Póngase a la sombra cuando los rayos UV sean más intensos, pero no olvide que los árboles, las sombrillas, o los toldos no protegen totalmente contra la radiación solar.
• Use ropas que le protejan. Un sombrero de ala ancha protege debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello. Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente los daños oculares debidos a la radiación solar. Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie corporal posible también protegen contra el sol.
• Evite completamente las lámparas y las camas bronceadoras ya que éstas aumentan el riesgo de cáncer de la piel y pueden dañar los ojos si no se usa protección.
• Y por último, proteja a sus niños. Los niños suelen ser más vulnerables a los riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre, hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV como ya se ha explicado. Los bebés deben permanecer siempre a la sombra.

Como siempre SomosToronto lo invita a participar con sus comentarios y preguntas. [email protected]