Maneras sencillas de mantenerse fresco cuando hace demasiado calor

MISSISSAUGA.- Las olas de calor en todo el mundo son cada vez más frecuentes, más cálidas y más duraderas, lo que indica un clima cambiante. A medida que las temperaturas siguen aumentando, podemos esperar fenómenos meteorológicos más graves, como incendios forestales, sequías, mala calidad del aire, inundaciones debido al calentamiento global.

Las temperaturas globales han excedido cifras récords anteriores hasta el punto en que no se pueden revertir. Sin embargo, el cambio climático aún puede frenarse. Incluso un ligero aumento de las temperaturas medias afecta significativamente los extremos de calor. Este cambio empuja el rango de temperatura diario hacia valores más altos, aumentando la probabilidad e intensidad de días más calurosos.

Las olas de calor pueden tener riesgos potenciales para la salud de los bebés, los niños pequeños, las embarazadas, los adultos mayores de 65 años, las personas con problemas de salud, los trabajadores al aire libre y las personas sin vivienda.

Es importante cuidar especialmente su salud durante los períodos de clima cálido y olas de calor. Existen varias estrategias sencillas para ayudar a reducir su exposición al calor cuando el clima comienza a calentarse. A continuación se ofrecen algunos consejos a tener en cuenta durante el clima cálido o las olas de calor.

Combatir el calor: consejos para mantenerse fresco

• Limite las salidas al aire libre durante las horas más calurosas del día (de 10 a. m. a 4 p. m.). Programe un trabajo extenuante al aire libre temprano en el día. Si está al aire libre, manténgase protegido en la sombra tanto como sea posible, limitando la exposición a la luz solar directa.
• Recuerda usar protector solar.
• Tome descansos para refrescarse siempre que sea posible en ambientes con aire acondicionado o en la sombra. Reprograme el trabajo pesado al aire libre. Mantente bien hidratado.
• Utilice sombreros, ropa holgada de colores claros y gafas de sol si sale al aire libre.
• El calor se escapa a través de la piel, por lo que cuanto más puedas enfriar la piel, mejor.
  • Utilice aspersores y piscinas para niños.
  • Visite una piscina de la ciudad o una plataforma rociadora .
  • Toma una ducha tibia.
  • Considere rociar su camisa con agua y mantenerla mojada o usar un chaleco refrescante.
• Beba muchos líquidos durante todo el día. Opte por pequeños tragos de líquidos con regularidad para mantener la hidratación y los niveles de electrolitos en el cuerpo.
• Consuma comidas más ligeras y elija alimentos con mayor contenido de agua.
• Utilice espacios públicos con aire acondicionado, como bibliotecas, centros comunitarios y centros comerciales, para escapar del calor.
• Esté atento a los signos y síntomas de insolación o agotamiento por calor.
• Consulte a sus seres queridos, vecinos o amigos, especialmente si viven solos, y comparta estos consejos con ellos.

Consejos para enfriar el hogar

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantener su hogar más cómodo durante el clima cálido:

• Cierre las ventanas durante las horas más calurosas del día para mantener afuera el aire más cálido.
• Mantenga las persianas cerradas durante el día y abra las ventanas durante la noche para reducir la temperatura interior.
  • Si no tiene cortinas para las ventanas, intente colgar una sábana o una toalla.
• Dado que el aire caliente sube, intenta dormir en un piso más bajo de tu casa.
• Utilice los ventiladores con prudencia y enfríe sólo las habitaciones necesarias. Los ventiladores de techo deben girar en sentido antihorario durante los meses de verano para empujar el aire frío hacia abajo.
• Asegúrese de que todos los elementos eléctricos estén apagados y no en modo de espera, ya que esto aún genera calor.
• Pon un poco de agua en la bañera o en un balde y deja que tus pies se remojen en ella durante unos minutos.
• Prepare las comidas durante las horas más frescas del día y evite usar el horno, o considere cocinar al aire libre para evitar calentar su casa.

Mantenga a las mascotas seguras

• Evite exponer las patas de su perro al pavimento caliente, ya que las superficies calientes podrían quemarle las patas.
• Mantenga a las mascotas en casa y evite dejarlas en el automóvil, ya que esto puede ser peligroso y potencialmente mortal.
• Ofrezca a su mascota mucha agua y preste atención a su comportamiento.

Si debes sacar a tu perro a pasear, asegúrate de conseguir algo de sombra.

Seguridad contra las olas de calor

Manténgase actualizado con las noticias y los informes meteorológicos locales para que pueda prepararse para las olas de calor esperadas. Puede encontrar información adicional sobre enfermedades relacionadas con el estrés por calor en el sitio web de Peel Public Health, en Proteger su salud.

• Manténgase informado y consulte las actualizaciones meteorológicas y las advertencias de calor a través de Environment Canada .
• Mantenga actualizado un kit de preparación para emergencias en el hogar para controlar los eventos de calor.
• Asegúrese de tener suficientes medicamentos a mano, ya que las condiciones médicas pueden empeorar con temperaturas más altas.
• Asegúrese de beber muchos líquidos para evitar la deshidratación.
• Esté atento a los signos y síntomas de enfermedades relacionadas con el calor, como dolor de cabeza, mareos y confusión, calambres en brazos, piernas y estómago o si experimenta aumento del ritmo cardíaco o temperatura alta, busque atención médica si no mejoran.
• El funcionamiento de sus vehículos puede verse afectado por las altas temperaturas. Revise los neumáticos, los niveles de líquidos, la batería y el aire acondicionado para asegurarse de que todo esté en funcionamiento.
• Nunca deje niños o mascotas en su vehículo durante temperaturas más altas.
• Para soluciones a más largo plazo, considere invertir en ventanas térmicas, sombreado externo y aislamiento adicional para refrigeración y eficiencia energética.
• Plante árboles y jardines alrededor de su casa para reducir naturalmente las temperaturas y crear sombra.

Al adoptar estos consejos y estrategias, podrá disfrutar de un verano más fresco y cómodo y al mismo tiempo contribuir a la conservación de energía y el bienestar de la comunidad.

¡Manténgase fresco y a salvo!