Uno de cuatro canadienses sufre insomnio, según estudio

Niños en edad escolar necesitan 10-13 horas de sueño cada noche.

REDACCION ST.- Más de uno de cada cuatro canadienses experimenta insomnio, la incapacidad de conciliar el sueño o quedarse dormido, al menos una vez a la semana, mientras que el 10% sufre de insomnio crónico, como Gana e Hislop. Pero incluso aquellos que no son insomnes es probable que se estén perdiendo el poder cerrar un ojo, dice Kimberly Cote, profesora de la Universidad de Brock y ex presidenta de la Canadian SleepSociety.

Mientras que el canadiense promedio informó dormir un poco más de ocho horas en un amplio estudio en el 2005 de Statistics Canada sobre el sueño, las personas que trabajan a tiempo completo, ganan más de $ 60,000 por año y tienen que hacer viajes largos son más propensas a sacrificar el cerrar los ojos. En promedio, pierden el equivalente a cinco días de sueño por año, en comparación con aquellos con viajes cortos, que trabajan a tiempo parcial o ganan menos de $ 20,000.

Y mientras que los adultos deben dormir entre seis y nueve horas cada noche, dice Cote, cada persona tiene un requisito diferente para sentirse descansado a la mañana siguiente.

“Es absolutamente un mito que ocho horas es el objetivo que debe alcanzar“, dice ella.

No hay una fórmula para determinar ese número mágico, dice ella. (Investigadores de la Western University actualmente están reclutando a 100,000 personas para un estudio de sueño a fin de ayudar a comprender mejor cuánto sueño requieren los adultos). Pero en general, los canadienses no se sienten descansados.

En el 2016, financiado por el Diary Farmers ‘de Canadá, Canadian Sleep Review descubrió que el 70 por ciento de los adultos deseaba poder dormir mejor, y el 74 por ciento informaron que tenían menos de siete horas de sueño. Un estudio del 2015 de la firma de seguros Aviva descubrió que Canadá ocupa el tercer lugar entre 13 países en cuanto a una buena noche de descanso, con un 30 por ciento de los encuestados que dicen que no tienen suficiente descanso.

Esta deuda de sueño puede tener riesgos para la salud de larga duración. Un estudio europeo sobre insomnes observó que sus cerebros se encogían más en términos de volumen que las personas que reportaron regularmente dormir bien, mientras que otro encontró que los hombres que informaron que no dormían bien tenían una vez y media más de probabilidades de desarrollar Alzheimer más tarde en la vida. . Pero es más que sólo nuestro cerebro. Cote agrega que los malos hábitos de sueño a largo plazo pueden conducir a un aumento de peso, depresión y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otros trastornos metabólicos.

Hislop dice que después del diagnóstico, se sometió a una estricta dieta para dormir con reglas de sentido común a seguir, como mantener una cama consistente y tiempo de despertarse, utilizar la cama sólo para dormir o salir de la habitación si tiene problemas para dormir. Los resultados son de noche y de día, dice ella. Si bien todavía tiene problemas para descansar bien una noche de vez en cuando, tiene más energía de la que había tenido en años. “Ha sido increíble”.

“Lo más importante que deben hacer los canadienses es hacer del sueño una prioridad”, dice Cote. “Es como perder peso, necesitas cambiar tus hábitos”.

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