La rutina de sueño para el regreso a la escuela

Niños en edad escolar necesitan 10-13 horas de sueño cada noche.

REDACCION ST/ Información  Sunnybrook.- Parece que todos los años, mucho después que la primera campana de la escuela ha sonado, los horarios de sueño de verano todavía persisten, y siguen, y sigue. Los hijos han crecido, por lo que se está haciendo más difícil bregar con ellos para que vayan a la cama mientras que todavía está afuera la luz. Y que se vuelva a asediar a todo el mundo cuando se activa la alarma a la mañana siguiente.

¿Qué hacer? (Sentirse cómodo el saber que no está sólo no es suficiente.) La mejor manera de salir de una rutina antigua, por supuesto, empezar una nueva. Y septiembre de verdad es el momento perfecto para presionar el botón de actualización. La terapeuta del comportamiento,  Lesley Barreira,  es un profesional en la navegación de problemas de sueño en los niños, y ofrece algunos consejos fáciles.

Curiosamente, la investigación ha encontrado que muchos de los enfoques de comportamiento sugieren que son la mejor manera de solucionar los problemas del sueño en niños. Pero si usted encuentra que los problemas persisten en el tiempo, o si su hijo patea constantemente con sus piernas o retiene la respiración durante el sueño, es una buena idea para hacer una cita con su médico de familia. Podría haber otros problemas de salud en juego que necesitan ser descartados.

Sus hijos podrían resistirse a los cambios que se introducirán en un primer momento, Barreira  insiste que la vida será mucho más fácil (y reparadora) si son coherentes. Eso significa que los fines de semana también! Incluso le he dicho a mis hijos que un poco más de sueño es un buen momento para soñar con el próximo fin de semana largo, vacaciones en familia o una fiesta de cumpleaños. No es una estrategia oficial, pero funciona para nosotros.

Consejos para padres:

De nuevo a escuela, de nuevo a dormir

Cantidades adecuadas de sueño pueden mejorar el estado de ánimo de su hijo, la energía y el aprendizaje.

Niños en edad escolar necesitan 10-13 horas de sueño cada noche.

Los signos de la privación del sueño:

Hiperactividad, irritabilidad, dificultad para prestar atención, la necesidad de siestas durante el día, teniendo dificultades para despertarse

La promoción de buenos hábitos de sueño:

Mantener rutinas consistentes, aumentar la actividad física durante el día, mantener la habitación fresca, oscura y en silencio, evitar las comidas pesadas y cafeína en la tarde, reducir el tiempo de pantalla.

Consejos de expertos sobre cómo hacer que su hijo tenga una rutina para dormir

https://somostoronto.com/?p=11085

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