Consejos para adaptarse al cambio de hora y evitar el “bajón” del otoño

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SOMOS TO.- Este domingo 2 de noviembre 2025, los canadienses deberán retrasar una hora sus relojes al volver al horario estándar. Aunque el cambio parece ofrecer una hora adicional de descanso, muchos no logran sentirse más descansados y, por el contrario, experimentan cansancio, falta de motivación y dificultad para mantener sus rutinas.

Expertos en sueño explican que la modificación del horario puede afectar el ritmo biológico y el estado de ánimo, especialmente por la reducción de luz natural. De hecho, durante esta época del año suelen aumentar los casos de insomnio y los cuadros de depresión estacional.

Aun así, señalan que el horario estándar es más saludable que el horario de verano, ya que se ajusta mejor al ciclo natural de luz y oscuridad, favoreciendo un descanso más reparador.

Para hacer la transición de manera más fácil, se recomienda acostarse unos minutos más tarde en los días previos al cambio, mantener una hora constante para despertarse, limitar el uso de pantallas antes de dormir y aprovechar la luz natural de la mañana para ayudar al cuerpo a reajustarse.

También se pide precaución a los conductores, ya que con los días más cortos y el clima nublado, la visibilidad puede ser deficiente. Es importante encender las luces, revisar limpiaparabrisas y neumáticos, y conducir con mayor atención.

Mientras tanto, el debate sobre eliminar el cambio de hora continúa abierto en el país. Algunas provincias ya han expresado su interés en mantener un horario fijo durante todo el año, aunque la decisión final dependerá de acuerdos con regiones vecinas.